春天来了，气温逐渐回暖，但早晚温差还是挺大的，身体也容易出现一些小问题，比如上火、疲劳、肠胃不适等等。这时候饮食就特别关键，吃对了，整个人都精神了；吃错了，可能就容易感冒或者长痘。
我自己以前春天就特别容易上火，嘴巴起泡、喉咙痛，后来慢慢摸索出一套适合春季的饮食方式，现在分享给大家，希望对你们也有帮助。
**春季饮食要顺应节气，讲究“清补”**。不是说要大补，而是要清淡、新鲜、有营养。多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、春笋、芦笋这些，既能清热解毒，又能补充维生素和膳食纤维。尤其是春笋，口感清爽，炒着吃、煮汤都不错，但要注意吃前先焯水，去掉涩味。
**水果方面，春季要吃当季的**，比如草莓、樱桃、桑葚这些，都是春天的应季水果，不仅味道好，营养也丰富。但要注意控制量，不能像夏天那样猛吃，容易伤脾胃。我一般每天吃一小碗，刚刚好。
春天阳气上升，人体新陈代谢加快，这时候可以适当吃点“发物”，比如韭菜、香椿、荠菜这些，有助于提升阳气。不过**体质偏热的人要控制量，不然容易上火**。我自己就试过吃太多香椿炒蛋，结果第二天嗓子就哑了，所以大家要根据自己的体质来调整。
**少吃油腻、辛辣、重口味的食物**，这些容易加重肠胃负担，还容易引发皮肤问题。我有个朋友春天特别爱吃辣，结果脸上爆痘，后悔都来不及。所以春季饮食要清淡为主，少油少盐，尽量保留食材的原味。
**多喝温水，少喝冰饮**。春天虽然不热，但空气开始变得干燥，加上室内暖气还没完全停，很容易缺水。我每天都会带个保温杯，里面泡点枸杞、菊花、玫瑰花之类的，既能润燥，又有助于养肝。
**春季饮食怎么吃才健康？这些参考建议快收藏**。其实关键就是顺应节气，吃当季、清淡、易消化的食物，搭配合理的蛋白质和水果，再根据自己的体质做调整，就能轻松度过一个清爽健康的春天了。